身長と体重からBMI値・適正体重・肥満度を判定します
| BMI | 判定 | WHO基準 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） | Underweight |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 | Normal range |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） | Pre-obese |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） | Obese class I |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） | Obese class II |
| 40以上 | 肥満（4度） | Obese class III |
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。計算式は「体重(kg) / 身長(m)の2乗」で、国際的に広く使われている指標です。
日本肥満学会では、BMI 22を「標準体重」とし、最も病気になりにくい数値としています。BMI 25以上を「肥満」、18.5未満を「低体重（やせ）」と判定します。
BMIは身長と体重のみで計算するため、筋肉量が多いアスリートは高BMIでも肥満ではない場合があります。体脂肪率やウエスト周囲径なども合わせて評価することが重要です。
急激なダイエットは筋肉量の減少やリバウンドの原因になります。バランスの良い食事と適度な運動で、月1〜2kgの緩やかな減量が推奨されています。BMIだけでなく、体調や生活の質も含めて総合的に判断しましょう。
Q. BMIの計算式は？
A. BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗 です。例えば身長170cm・体重65kgの場合、65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5 となります。
Q. BMI 22が理想とされる理由は？
A. 統計的にBMI 22前後の人が最も病気にかかりにくいというデータに基づいています。日本肥満学会がこの数値を「標準体重」の基準としています。
Q. 子どもにもBMIは使えますか？
A. 成人用のBMI基準をそのまま子どもに適用することはできません。子どもの場合は年齢・性別ごとの成長曲線やカウプ指数・ローレル指数が用いられます。